Quando você vê fotos da silhueta magra mas glamourosa de Rihanna ou da barriga plana pós-gravidez de Jessica Alba, você provavelmente se perguntou como as celebridades permanecem tão magras ou como elas sempre conseguem voltar à forma num piscar de olhos. A verdade é que algumas celebridades se esforçam para ficar ou ficar magras, embora a maioria deles jure que seu corpo perfeito vem de se exercitar e comer limpo. É arriscado seguir cegamente com esses supostos planos de dieta de celebridades.
Mas não se preocupe! Porque aqui estão algumas dicas legítimas úteis e saudáveis citadas diretamente de treinadores de celebridades da lista A que você poderia roubar e não ter cuidado com o risco!
Dicas De Celebrity Trainers
1.Celebridades tomam café da manhã
O treinador de celebridades Gunnar Peterson (treinador de Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Leah Remini) introduziu a ideia de comer dentro de 30 minutos após acordar pela manhã. "Você quer enviar ao seu corpo um sinal de que não está morrendo de fome, então ele começa a queimar gordura", diz Peterson.
Experimente farinha de aveia, claras de ovo mexidas, frutas. Esses ingredientes fornecem fibras de enchimento, proteínas e vitaminas. Pesquisas mostram que os comedores de café da manhã são mais bem sucedidos na perda de peso a longo prazo, pois ajuda a iniciar seu metabolismo e evita comer demais ao longo do dia.
2.Eles escolhem seus vegetais
Eles são ensinados por seus treinadores a serem exigentes em que vegetais eles comem. Aqui está uma dica para emagrecer alguns centímetros para um evento visto, a nutricionista Carrie Wiatt fez a famosa cantora Fergie estocar vegetais e frutas aundos (alface, aipo, pepinos, melancia, uvas) para ajudar a se livrar do inchaço enquanto esses vegetais funcionam lavando seu sistema. Couve-flor, brócolis, repolho e peras levam a gás e inchaço, então se você quiser ser visto magro durante a noite, lembre-se de evitá-los logo antes de um evento.
3.Eles comem
lanches saudáveis, é claro! A treinadora Valerie Waters fez com que seus clientes (Jennifer Garner, Elizabeth Berkley) carregassem lanches de 150 calorias para onde vão. Alguns combos favoritos de todos os tempos incluem fatias de maçã com queijo de corda de baixa gordura, um par de biscoitos cobertos com salada de frango, ou algumas fatias de presunto de peru com frutas.
De acordo com Valerie Waters, é importante comer algo a cada três ou quatro horas. Porque você pode passar de sentir fome para pensar que está morrendo de fome, pois seu açúcar no sangue pode cair rapidamente. Lanches saudáveis ajudam a conter seus desejos e lhe dão impulso de energia instantânea para mantê-lo saciado.
4.Eles não param de beber
Espero que você não esteja pensando em álcool. Beba água! Claro que é água. Eles nunca param de beber água. O treinador de celebridades e nutricionista Harley Pasternak (cujos clientes incluem Lady Gaga, Rihanna, Megan Fox, Robert Downey Jr.) insiste na importância da hidratação. De acordo com Pasternak, a sede muitas vezes pode ser confundida com fome, então beber água regularmente durante o dia pode manter o excesso de calorias fora do seu prato - e da sua boca.
3 Planos de Dieta de Celebridades Famosos
A dieta de 5 fatores Criada pela nutricionista e guru do fitness de celebridades Harley Pasternak, os cinco fatores consistem no elemento que cada refeição deve incluir - proteínas, carboidratos complexos, gorduras, fibras e fluidos. Este plano de dieta exige que você coma cinco refeições por dia com receitas não mais do que cinco ingredientes. E adivinha, você ganha um dia de trapaça por semana onde você pode comer o que quiser. Celebridades como Eva Mendes, Alicia Keys, Megan Fox e Katy Perry são as seguidoras desta dieta.
A Dieta
da Zona Desenvolvida pelo ex-cientista Dr. Barry Sears, esta dieta envolve a obtenção de 40% da sua ingestão calórica total diária de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de carboidratos. A Sears criou essa dieta baseada em equilibrar a quantidade correta de aminoácidos com carboidratos, porque ajuda a controlar seu apetite e evitar comer demais. Você vai comer três refeições controladas por porção e dois lanches por dia. A famosa celebridade de Hollywood Jennifer Aniston era uma grande fã dessa dieta, alguns até a chamavam de "Jennifer Aniston Diet".
Pressed Juicery
Pressed Juicery é uma empresa com sede na Califórnia onde seus produtos são em geral densos em nutrição, com baixo teor de açúcar, mas ricos em fibras e comprovadamente são uma maneira sensata de consumir calorias. Tem sido amplamente popular entre as celebridades acompanhar esta limpeza intensa de seis sucos por dia, 1200 calorias. Esta dieta de Suco Prensado é dito ser um grande batedor inchado. Todas as manhãs você receberá um suprimento diário de sucos entregues à sua porta.
Cada bebida fresca e cheia de nutrientes é especialmente projetada para substituir refeições e lanches. E você é altamente aconselhado a evitar álcool, cafeína e nicotina, a fim de obter uma limpeza completa. Celebridade de Hollywood - e também uma mãe ocupada, Nicole Richie bebe esses sucos. "Eu bebo isso entre as refeições para ter certeza de que estou recebendo tudo o que preciso, eu não vou um dia sem um Suco de Verde - couve, espinafre, pepino, aipo e romaine. Na verdade, é muito bom!", diz Richie.
Mantras e Truques
da Dieta Estelar Você não concorda que ter o corpo dos sonhos que você sempre desejou pode ajudá-lo a se sentir mais forte e mais no controle? Ajuda a aumentar sua confiança, autoestima e humor. Então, se você está procurando inspiração para começar a comer de forma saudável, por que não seguir os regimes de dieta de sua celebridade favorita, já que eles muitas vezes servem de exemplo para todo o resto? Essas estrelas de Hollywood têm alguns truques limpos nas mangas, que poderiam ser facilmente incorporados em seu estilo de vida. Você não precisa recorrer aos cardápios ásperos ou aos modismos de dieta rigorosos para a pele que desafia sua idade.
Mas não se preocupe! Porque aqui estão algumas dicas legítimas úteis e saudáveis citadas diretamente de treinadores de celebridades da lista A que você poderia roubar e não ter cuidado com o risco!
Dicas De Celebrity Trainers
1.Celebridades tomam café da manhã
O treinador de celebridades Gunnar Peterson (treinador de Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Leah Remini) introduziu a ideia de comer dentro de 30 minutos após acordar pela manhã. "Você quer enviar ao seu corpo um sinal de que não está morrendo de fome, então ele começa a queimar gordura", diz Peterson.
Experimente farinha de aveia, claras de ovo mexidas, frutas. Esses ingredientes fornecem fibras de enchimento, proteínas e vitaminas. Pesquisas mostram que os comedores de café da manhã são mais bem sucedidos na perda de peso a longo prazo, pois ajuda a iniciar seu metabolismo e evita comer demais ao longo do dia.
2.Eles escolhem seus vegetais
Eles são ensinados por seus treinadores a serem exigentes em que vegetais eles comem. Aqui está uma dica para emagrecer alguns centímetros para um evento visto, a nutricionista Carrie Wiatt fez a famosa cantora Fergie estocar vegetais e frutas aundos (alface, aipo, pepinos, melancia, uvas) para ajudar a se livrar do inchaço enquanto esses vegetais funcionam lavando seu sistema. Couve-flor, brócolis, repolho e peras levam a gás e inchaço, então se você quiser ser visto magro durante a noite, lembre-se de evitá-los logo antes de um evento.
3.Eles comem
lanches saudáveis, é claro! A treinadora Valerie Waters fez com que seus clientes (Jennifer Garner, Elizabeth Berkley) carregassem lanches de 150 calorias para onde vão. Alguns combos favoritos de todos os tempos incluem fatias de maçã com queijo de corda de baixa gordura, um par de biscoitos cobertos com salada de frango, ou algumas fatias de presunto de peru com frutas.
De acordo com Valerie Waters, é importante comer algo a cada três ou quatro horas. Porque você pode passar de sentir fome para pensar que está morrendo de fome, pois seu açúcar no sangue pode cair rapidamente. Lanches saudáveis ajudam a conter seus desejos e lhe dão impulso de energia instantânea para mantê-lo saciado.
4.Eles não param de beber
Espero que você não esteja pensando em álcool. Beba água! Claro que é água. Eles nunca param de beber água. O treinador de celebridades e nutricionista Harley Pasternak (cujos clientes incluem Lady Gaga, Rihanna, Megan Fox, Robert Downey Jr.) insiste na importância da hidratação. De acordo com Pasternak, a sede muitas vezes pode ser confundida com fome, então beber água regularmente durante o dia pode manter o excesso de calorias fora do seu prato - e da sua boca.
3 Planos de Dieta de Celebridades Famosos
A dieta de 5 fatores Criada pela nutricionista e guru do fitness de celebridades Harley Pasternak, os cinco fatores consistem no elemento que cada refeição deve incluir - proteínas, carboidratos complexos, gorduras, fibras e fluidos. Este plano de dieta exige que você coma cinco refeições por dia com receitas não mais do que cinco ingredientes. E adivinha, você ganha um dia de trapaça por semana onde você pode comer o que quiser. Celebridades como Eva Mendes, Alicia Keys, Megan Fox e Katy Perry são as seguidoras desta dieta.
A Dieta
da Zona Desenvolvida pelo ex-cientista Dr. Barry Sears, esta dieta envolve a obtenção de 40% da sua ingestão calórica total diária de carboidratos, 30% de gorduras e 30% de carboidratos. A Sears criou essa dieta baseada em equilibrar a quantidade correta de aminoácidos com carboidratos, porque ajuda a controlar seu apetite e evitar comer demais. Você vai comer três refeições controladas por porção e dois lanches por dia. A famosa celebridade de Hollywood Jennifer Aniston era uma grande fã dessa dieta, alguns até a chamavam de "Jennifer Aniston Diet".
Pressed Juicery
Pressed Juicery é uma empresa com sede na Califórnia onde seus produtos são em geral densos em nutrição, com baixo teor de açúcar, mas ricos em fibras e comprovadamente são uma maneira sensata de consumir calorias. Tem sido amplamente popular entre as celebridades acompanhar esta limpeza intensa de seis sucos por dia, 1200 calorias. Esta dieta de Suco Prensado é dito ser um grande batedor inchado. Todas as manhãs você receberá um suprimento diário de sucos entregues à sua porta.
Cada bebida fresca e cheia de nutrientes é especialmente projetada para substituir refeições e lanches. E você é altamente aconselhado a evitar álcool, cafeína e nicotina, a fim de obter uma limpeza completa. Celebridade de Hollywood - e também uma mãe ocupada, Nicole Richie bebe esses sucos. "Eu bebo isso entre as refeições para ter certeza de que estou recebendo tudo o que preciso, eu não vou um dia sem um Suco de Verde - couve, espinafre, pepino, aipo e romaine. Na verdade, é muito bom!", diz Richie.
Mantras e Truques
da Dieta Estelar Você não concorda que ter o corpo dos sonhos que você sempre desejou pode ajudá-lo a se sentir mais forte e mais no controle? Ajuda a aumentar sua confiança, autoestima e humor. Então, se você está procurando inspiração para começar a comer de forma saudável, por que não seguir os regimes de dieta de sua celebridade favorita, já que eles muitas vezes servem de exemplo para todo o resto? Essas estrelas de Hollywood têm alguns truques limpos nas mangas, que poderiam ser facilmente incorporados em seu estilo de vida. Você não precisa recorrer aos cardápios ásperos ou aos modismos de dieta rigorosos para a pele que desafia sua idade.
- Nicki Minaj - Sem Açúcar ou Amido
Ela perdeu 10 quilos ao desistir de Snickers e lados de batatas. Três dias antes de uma grande filmagem, ela diz: "Eu só cortei açúcar e amido."
- Hilary Duff - Trate-se
Ela faz treinos de boxe e corre muito. Ela come muito frango, mas ela se recompensa também - "Eu amo vinho."
- Kaley Cuoco - Sem álcool
Ela pula álcool por um corpo magro. "O álcool nos incha... Eu me tornei um pouco mais consciente do que vai no meu corpo. Ela também malha de quatro a cinco vezes por semana, yoga, cavalgada, etc.
- Jennifer Lopez - Cardio All The Time
Ela perdeu 8 quilos comendo carne magra, brócolis e cenouras. "Você percebe o quanto você não precisa de manteiga e pão para ser saudável. Você precisa dos verdes! Quando como melhor, me sinto melhor."
- Jessica Simpson - Aveia e Pequenas Porções
Ela come pequenas porções de frango e aveia. Ela também faz sessões de treinamento de força três vezes por semana.
- Miranda Lambert - Tudo com moderação
Ela planeja sua entrada diária. Se o café da manhã dela é rico em calorias, ela escolhe um jantar de baixa caloria como frango grelhado e batata doce. Ela ainda come seus lanches imperdíveis, Cheetos, fazendo exercícios cardio diários de uma hora.
- Ashey Tisdale - Café da manhã
Ela sempre começa o dia com frutas frescas, uma omelete branca de ovo, e torradas de trigo integral.