Sua mentalidade impulsiona seu corpo, ele alimenta sua vontade e determinação para trabalhar em direção ao seu objetivo. Pode ser difícil alcançar e manter sua forma corporal ideal e peso. É preciso mais do que apenas alimentação saudável e exercícios regulares. Uma mentalidade positiva e motivada é essencial para mantê-lo. "Isso é tão difícil, não posso fazer isso."
Você não vai chegar longe. Mas se você se encorajar com pensamentos como "Eu posso fazer isso. Nada pode me parar. Eu vou perder 5 quilos até o final da semana" - você está motivado para alcançar seus objetivos de dieta. Mentalidades são suposições ou crenças que você estabelece para governar seu comportamento e escolhas.
Existem dois tipos de mentalidade: fixa e orientada para o crescimento.
Pessoas com uma mentalidade fixa pensam nos absolutos e permitem pouco ou nenhum espaço para possibilidades. Eles estão fixados à sua opinião definitiva e não se moveriam a partir dessa mentalidade emoldurada. Quando enfrentam desafios, eles tendem a tomar a saída mais fácil para evitar o fracasso e o constrangimento.
Este é um princípio psicológico conhecido como auto-handicapping. Pessoas com uma mentalidade de crescimento acreditam fortemente em possibilidades. Eles estão de mente aberta, dispostos a adotar novas ideias e aprender a melhorar. Eles assumem desafios mesmo com o risco de falhar. Eles estão abertos a abraçar o fracasso porque sabem que podem aprender com isso.
Abaixo estão alguns mantras comuns (também conhecidos como slogan ou lema) que descrevem claramente as duas mentalidades:
Mentalidade Fixa
- Quando eu falho, eu não sou bom
- Ou sou bom nisso, ou não sou.
- Quando estou frustrado, eu desisto
- Minhas habilidades determinam tudo
Mentalidade de Crescimento
- Quando eu falho, eu não sou bom
- Ou sou bom nisso, ou não sou.
- Quando estou frustrado, eu desisto
- Minhas habilidades determinam tudo
- Quando eu falho, eu aprendo
- Eu posso aprender o que eu quiser
- Quando estou frustrado, eu persevero
- Meu esforço e atitude determinam tudo
Comece a cultivar uma mentalidade de crescimento e pratique esses mantras e seu plano de dieta funcionará muito mais fácil com resultados mais satisfatórios.
Para derramar gordura com sucesso, primeiro desaje seu pensamento negativo!
Pesquisas mostram que um dos muitos fatores importantes que influenciam a perda de peso é a sua atitude - se você acredita ou não que pode fazê-lo e se vale a pena fazer. É uma teoria simples- o que você acha que afetará como você se sente, e, por sua vez, as ações que você toma.
Semelhante à forma como os medicamentos convencionais muitas vezes tratam sintomas da doença sem abordar a causa, dietas de perda de peso muitas vezes abordam seu peso sem abordar o que o levou a estar acima do peso. Estar acima do peso não é tão simples quanto comer muito ou se mover muito menos - há uma combinação subjacente de condicionamento subconsciente, problemas de autoestima, dificuldades emocionais e muito mais.
Você pode ser capaz de perder um par de quilos com apenas mudar sua dieta e fazer exercícios, mas não vai durar muito tempo, pois dietas específicas de sintomas só serão temporariamente eficazes. Ao abordar a causa psicológica subjacente que o levou a estar acima do peso ao aplicar uma dieta e exercícios equilibrados garantirá uma perda de peso duradoura.
Siga esses mantras que mudam a vida que podem ajudá-lo a eliminar qualquer tipo de pensamento destrutivo que sabote seu peso corporal.
1.As opiniões dos outros não importam enquanto eu amo meu corpo
Eliminar o medo das opiniões dos outros. Quando desprezamos nossa aparência e como nos sentimos, nossos corpos refletem e adotam essas ideias. Devido às condições ambientais, muitos querem impressionar e corresponder às expectativas dos outros - tudo por causa das opiniões dos outros. Mas amar a si mesmo deve vir primeiro se os esforços de perda de peso forem eficazes. Desaje seus medos. Aprenda a amar seu próprio corpo e cada pequena mudança que ocorra a ele através de seu esforço de dieta.
2.Firme e lento, aprenda enquanto vai. Se perder muito rápido, pode não durar. Um pouco vai um longo caminho
Foco no progresso sobre a perfeição, porque nenhuma perfeição aparece sem progressão a longo prazo. Seja paciente e trabalhe com uma dieta bem planejada por um longo prazo. Seu corpo leva tempo para se adaptar a todas as mudanças. A dieta feita de forma correta garantirá que seu corpo esteja acostumado com as mudanças e os efeitos são definitivamente mais duradouros.
3. Eu posso não estar onde eu quero estar, mas eu sou melhor do que onde eu estava
"Eu não tenho tempo suficiente, 15 minutos de treino não vai fazer a diferença" - soa familiar? Este é o tipo de afirmação que dá a si mesmo permissão para desviar dos hábitos saudáveis que ajudam você a perder peso. Não encontre desculpas, um pequeno esforço feito é sempre melhor do que nenhum. 15 minutos por dia, em vez de nenhum ainda fará uma mudança no seu corpo, independentemente de quão significativo seja. Lembre-se sempre que cada pequeno passo dado é um passo mais próximo do seu objetivo. Nunca se subestime.